臨汾新聞網(wǎng)訊 為應(yīng)對突如其來的疫情,各學(xué)校都開設(shè)了線上課堂,讓孩子們在家學(xué)習(xí)。在這種狀態(tài)下,應(yīng)該如何科學(xué)保護孩子們的眼睛呢?帶著這個問題,記者采訪了市第三人民醫(yī)院眼科醫(yī)師宋君俊。
宋君俊首先強調(diào)了兩點:一是使用手機時,屏幕不要離眼睛太近,注意光線強度。眼睛與手機的距離最好保持在40cm左右,如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。此外,不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機,在夜晚使用手機時建議打開夜燈,并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。二是要控制用眼時間,如果連續(xù)長時間看電腦、看手機等,每隔30至40分鐘應(yīng)休息10至15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放松。
如何緩解眼疲勞呢?宋君俊為孩子們支了兩招:第一個是敷毛巾,如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時可以將熱毛巾敷于眼皮1至2分鐘,毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球有血絲,則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。第二個是科學(xué)眨眼,緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動作至少4次。她說,外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法。
孩子們上網(wǎng)課,怎樣預(yù)防近視呢?宋君俊是這樣解答的,首先要調(diào)整電腦顯示器的位置和亮度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在50-60厘米之間,電腦的中心點在眼睛下方15厘米左右,顯示器的字體放大到不用瞇眼就能看清,調(diào)整屏幕亮度到不刺眼不費力就能看清。其次是選擇適合自己的臺燈,放置臺燈時,左撇子以右上方最好,放左側(cè)可能阻擋光線,反之亦然。臺燈色溫要調(diào)合適,色溫越高,看手機時反光越強,對眼睛刺激越強,容易出現(xiàn)疼痛,導(dǎo)致疲勞;色溫太低,眼睛需要很吃力地進行辨認(rèn),反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。宋君俊要求孩子們要認(rèn)真做眼保健操,她說,眼保健操可以保護視力,認(rèn)真做,可以按摩到眼部的每一個穴位,可以緩解眼睛疲勞。
最后,宋君俊建議多給孩子吃蔬菜水果,注意飲食合理搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品。她還為孩子們推薦了一些保護眼睛的食物,有魚、堅果、柚子、海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
記者 劉晚
責(zé)任編輯: 吉政