讓“心理”過個(gè)熨帖年

2021-02-10 09:33:20 來源:臨汾新聞網(wǎng)   瀏覽次數(shù):

讓“心理”過個(gè)熨帖年

——國(guó)家二級(jí)心理咨詢師范楷談春節(jié)心理調(diào)節(jié)

  臨汾新聞網(wǎng)訊 春節(jié)臨近,疫情阻礙了許多人回家團(tuán)聚的腳步,有人要居家隔離,有人得就地過年。這種情況下有些人難免出現(xiàn)孤獨(dú)、焦慮等情緒問題,如何讓“心理”過好年?國(guó)家二級(jí)心理師范楷就此給出了建議。

  “首先要以科學(xué)的態(tài)度認(rèn)識(shí)疫情防控,明白居家隔離、就地過年、少出門都是在為疫情防控盡一份力?!狈犊f,“科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情防控有利于情緒調(diào)整,避免焦慮。居家期間,要保持良好的生活作息,早睡早起,適當(dāng)鍛煉身體,做一些喜歡的事情,以提高自身的生理和心理免疫力;有些人因?yàn)樾枰綦x,無法和親人朋友相聚,但這限制不了情感交流,可以網(wǎng)上聚會(huì)、網(wǎng)上拜年、網(wǎng)上旅游等,這都是不一樣的體驗(yàn)。

  在這個(gè)團(tuán)圓的日子里,就地過年,身處異鄉(xiāng)難免會(huì)讓人感覺孤獨(dú)。對(duì)此,范楷建議不能回家過年的人要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己,給自己準(zhǔn)備新衣、布置房間,讓自己忙起來,以減少孤獨(dú)感;還可以通過視頻跟媽媽學(xué)做年夜飯,熟悉的味道也可以緩解對(duì)親人的思念;大年三十還可以和家人通過視頻拜年、擁抱,傳承家族中過春節(jié)的習(xí)俗或儀式,在“云”上一起過年,不僅可以豐富春節(jié)生活,還可以減少對(duì)家人的思念以及自己的孤獨(dú)感。

  “子女不能回家過年,對(duì)于老人來說最易失落,沒心勁;也會(huì)因?yàn)閾?dān)心子女在外過得好不好而感到焦慮。”范楷說,“老人們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒,避免失落、難過、焦慮影響身體健康??梢耘c子女經(jīng)常通電話,進(jìn)行心與心的交流,緩解思念之苦,同時(shí)也可向子女報(bào)平安,避免遠(yuǎn)在異地的子女擔(dān)心。兒女沒回來,也要保持原先過年的習(xí)俗與儀式,購(gòu)買年貨、準(zhǔn)備年夜飯、貼對(duì)聯(lián)、貼窗花、掛燈籠,讓自己處于濃濃的過年氛圍中;另外,春節(jié)期間老人們應(yīng)盡量減少外出,做好戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)等自身防護(hù)?!?/p>

  “總之,只要我們有充分的心理準(zhǔn)備,張弛適度,作息規(guī)律,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),就會(huì)遠(yuǎn)離不良情緒,過一個(gè)祥和幸福的歡樂年?!狈犊f。

  記者


     

責(zé)任編輯:暢任杰

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